1. Want to get periods immediately before attending a religious event? Check this out for tips...
    Dismiss Notice
  2. Looking to Get Fit and Lose Weight in 2018? : Find your Weight Loss Buddy
    Dismiss Notice

முதுமையை ஓட ஓட விரட்டும் ஓட்ஸ்!

Discussion in 'Indian Diet & Nutrition' started by charvihema, Feb 17, 2012.

  1. charvihema

    charvihema Gold IL'ite

    Messages:
    897
    Likes Received:
    334
    Trophy Points:
    138
    Gender:
    Female
    உடம்பில் நோய்கள் இருந்தாலும் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியும் என்கின்றனர் உணவியல் வல்லுநர்கள். ஓட்ஸ் உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் நோய்களை கட்டுப்படுத்தி சந்தோசமாக வாழமுடியும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகளின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும் ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

    ஓட்ஸ் உணவில் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் குணப்படுத்தும் அம்சங்கள் நிறைய உள்ளன என்று கடந்த 200 ஆண்டுகளாக ஜெர்மானியர்களும், கடந்த 100 ஆண்டுகளாக சீனர்களும் கடந்த 32 ஆண்டுகளாக அமெரிக்கர்களும் நி பித்துள்ளனர்.

    சர்வ ரோக நிவாரணி

    ஓட்ஸ் உணவில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் இ , துத்தநாகம், செலினியம், காப்பர், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், மாங்கனீஸ் போன்றவை காணப்படுகின்றன. இதில் அதிக அளவு புரதமும் உள்ளது.

    நீரிழிவு நோயாளிகளும், கொழுப்பு சத்து, உடல்பருமன் கொண்டவர்களும், உயர் ரத்த அழுத்தம் உடையவர்களும் தினசரி ஒரு கப் ஓட்ஸ் உட்கொள்வதன் மூலம் இந்த நோய்களை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று உணவியல் வல்லுநர்கள் கூறியுள்ளனர்.

    தினமும் ஒரு கப் ஓட்ஸ்

    தினசரி காலை ஒரு கப் ஓட்ஸ் கஞ்சி பருகுவதன் மூலம் அதில் உள்ள நார்ச்சத்து புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுகிறதாம். இதில் உள்ள ரசாயனம் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்து அவற்றை அழிக்கின்றனவாம். கெட்ட கொழுப்புகளை நீக்குகிறதாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஓட்ஸ் பருகுவதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஜீரணம் மெதுவாக நடைபெற்று ரத்தத்தில் சர்க்கரை உடனே கலப்பது தடுக்கப்பட்டது.

    இதயநோய்

    இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தினசரி ஓட்ஸ் உணவு கொடுத்து வந்ததன் மூலம் இதயத்தில் ரத்த நாளங்களில் படிந்திருந்த கெட்ட கொழுப்புகள் அகன்றன. தமனி இறுக்கம் நீங்கி மூச்சு விடுவதில் இருந்த சிரமம் குறைந்தது. உயர் ரத்த அழுத்தம் தவிர்க்கப்பட்டது. உடலில் உடல் பலவீனம் மறைந்தது. இறந்து போன செல்களுக்கு பதிலாக புதிய செல்கள் உருவானது.

    இளமையை தக்கவைக்கும் ஒட்ஸ் சத்துக்கள்

    பெண்கள் அழகாக, இளமையாகத் தோன்ற ஓட்ஸ் உணவுடன் 50 கிராம் பச்சை வெங்காயத்தை பச்சையாக உணவில் சேர்த்து சாப்பிட்டு வரவும். கோதுமையும், பாதாம் பருப்பையும் ஓட்ஸ் சாப்பிடும்போது சேர்த்துச் சாப்பிடவும், இதனால் கோபமும், கவலையும் பறந்து போகும் என்கின்றனர் ஆய்வாளர்கள்.

    மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை

    11, 12 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் இங்கிலாந்து மக்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டார்கள். அதற்குப் பிறகு கடந்த ஆறு ஆண்டுகளாகத்தான் இவர்கள் சீனர்களைப் பார்த்து ஓட்ஸ் சாப்பிட ஆரம்பித்தார்கள். இன்றும் உலகில் ஓட்ஸ் அதிகம் சாப்பிடுகிறவர்கள் சுவிஸ் மக்கள்தான். இவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நல்ல வருமானத்துடன், சேமிப்புடன் வாழ்கின்றனர். அதற்கு ஓட்ஸ் உணவு கொடுக்கும் உற்சாகம்தான் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

    ஓட்ஸ் உணவானது குதிரையின் நரம்பு மண்டலத்தைப் போல மனிதனின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தையும் இது கிளர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கிறது என்பதிலிருந்து கண்டுபிடித்துள்ளனர். எனவே தினசரி ஒரு கப் ஓட்ஸ் உணவை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமானது என்று அறிவுத்துகின்றனர் உணவியல் வல்லுநர்கள்
     
    1 person likes this.
    Loading...

  2. sivshankari

    sivshankari Gold IL'ite

    Messages:
    1,238
    Likes Received:
    93
    Trophy Points:
    103
    Gender:
    Female
    good info........:)
     
    1 person likes this.
  3. sri_july27

    sri_july27 New IL'ite

    Messages:
    193
    Likes Received:
    12
    Trophy Points:
    0
    Gender:
    Female
    thanx charvihema,
    good info on oats. this really makes me feel that i should have oats regularly.

    regards
    sri.
     
    1 person likes this.
  4. alagarsamy

    alagarsamy Bronze IL'ite

    Messages:
    137
    Likes Received:
    30
    Trophy Points:
    48
    Gender:
    Female
    good info..... we will also plan to take it daily...

    oats kanji...have to prepared in water or can be eaten with milk and sugar also?
    which one is healthier to take daily...
     
  5. tnkesaven

    tnkesaven Gold IL'ite

    Messages:
    545
    Likes Received:
    158
    Trophy Points:
    108
    Gender:
    Male
    Ingredients

    Oats 1/2 cup
    Milk 1 cup
    Water 1cup
    Garlic 3 pods
    Onion 2 tsp
    Red Chilli
    Curry leaves
    Coriander leaves

    Method

    1.Mix water and milk
    2.Boil it.
    3.Now add oats and keep stirring.
    4.Add little salt.
    5.Boil the mixture till the oats are cooked.
    6.Take a kadai and pour little oil.
    7.Put Mustard seed,curry leaves ,redchillies.
    8.Now add onions ,garlic.
    9.Saute them for 5 min.
    10.Mix it with Oats.
    11.garnish with coriander leaves.
    The taste will be good.you will eat a healthy porridge with good taste also.
     
  6. alagarsamy

    alagarsamy Bronze IL'ite

    Messages:
    137
    Likes Received:
    30
    Trophy Points:
    48
    Gender:
    Female
    Thanks a lot for your reply......

     
  7. gsaikripa

    gsaikripa Gold IL'ite

    Messages:
    4,933
    Likes Received:
    171
    Trophy Points:
    170
    Gender:
    Female
    good info...My husband like to eat oats kanji.thanks for sharing other recipe
     
  8. renukasubbiah

    renukasubbiah Senior IL'ite

    Messages:
    28
    Likes Received:
    17
    Trophy Points:
    23
    Gender:
    Female
    Hi friends
    I take Oats everyday in some other ways too
    KANJI-
    1.Boil 1/4 cup oats in 1 1/2 cups water till it's done.
    2.When cooled, add salt to taste 1/2 cup skimmed buttermilk or Yoghurt.
    3. Mix well and have it. During summer mmmmmm... delicious!
    Dosai/Uthappam
    1. 1/2 cup Whole wheat flour, 1/2 cup oats, 1/2 tsp salt - make a thin batter adding water & leave for a few hrs.
    2. Chop an onion, 2 chillies, corriander 1/4bunch, Curry leaves, 2 Tblsp gratted carrot- add to the batter & make thick
    uthappams in slow fire. Healthy & tastes good also.
     
    Last edited: Mar 11, 2012
    1 person likes this.
  9. kanaka Raghavan

    kanaka Raghavan IL Hall of Fame

    Messages:
    4,465
    Likes Received:
    1,477
    Trophy Points:
    308
    Gender:
    Female
    Good info.But before you try it please have a little and check whether it suits you,as oats does not suit everyone,
    My husband and myself had a rough time,so we stopped,some of my friends here have found the same.
    The other day I saw a NATUROPATHY doctor on TV saying that people who have diabetes are not supposed to take oats .Please check it out.
     

Share This Page